빡빡이 아저씨 스트렝스 루틴 (탱커부부루틴) 도전 - 01

오늘은 지난번에 소개시켜드린 빡빡이 아저씨 스트렝스 루틴 1일차 후기를 말씀드리려고 합니다.

빡저씨 루틴이 궁금하신 분들은?  godinus.tistory.com/3

빡빡이 아저씨 스트렝스 루틴 (탱커부부루틴) -prologue

 

빡저씨 루틴 참고

우선 저는 기존에 맨몸운동을 좋아했었기 때문에 상체에 비해서 하체가 많이 약한것 같네요

중량 설정은 다음과 같이 했습니다. (집에서 사용하는 봉이 경량봉이라서 무게가 깔끔하진 않다는 점 양해바랍니다 ㅎㅎ)

 

스쿼트 72kg / 벤치프레스 52kg / 바벨로우(펜들레이로우)57kg

 

우선 1주차 A 루틴은 무난하게 성공했습니다ㅎㅎ

스쿼트는 꽤나 무거웠는데 휴식시간이 충분해서 할 수 있었고요

벤치프레스는 조금 아쉬웠습니다. 너무 가벼워서 운동도 안된 느낌 ㅜㅜ (무게설정을 잘못했나봐요)그래서 휴식시간을 짧게 가져갔습니다.

바벨로우는 등근육에 집중하기 위해서 펜들레이로우로 진행했습니다. 강도는 무난했습니다!

 

B운동하는 날은 스쿼트-40 / 데드리프트-72 / 밀리터리프레스 -38 / 벤치프레스- 32(흠..?) 로 진행할 예정입니다.

 

A 운동시간 : 약 70분

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운동하고 다음날 정말 힘들었습니다. 보조운동하지 않아서 부족할 줄 알았는데 꽤나 괜찮은 스트렝스 루틴인 것 같습니다.

사정상 잠을 4시간밖에 자지 못했는데 하루 종일 피곤했습니다. 특히 허벅지가 많이 지쳐있는 느낌을 받고 있네요

아무래도 근신경계에 충분히 자극이 된 것 같습니다.

 

다음 운동이 기대됩니다!